für Beginner, Übende & Senioren
– mit Krankenkassen-Zulassung & Hansefit –
Yoga ist ein Weg zur Selbsterkenntnis. Es kann die innere Kraft stärken und zu tieferen Erkenntnissen über sich selbst führen. Besonders bei Stress, psychischen Beschwerden oder depressiven Stimmungen unterstützen spezifische Asanas und Mantras sowie gezielte Affirmationen und spezielle Mediationen.
ATMUNG & MEDITATION
Beginner & Übende
Mo, 18:30-19:30 | 19:45-20:45 Uhr
- bewusstes Atmen & Meditation, in Stille oder dynamisch, führen zu einem harmonischeren Selbst
- lerne einfache Atemtechniken für den Alltag kennen, und wie Du mittels Meditation den Körper & Geist zur Ruhe bringen kannst.
- es erwarten Dich:
- geführte Meditationen
- Atem- & Körperübungen
- Tönen & Klangentspannung
YOGA für die SEELE
Beginner & Übende
Di, 17-18:15 Uhr
- sanftes Üben von haltenden & fließenden Asanas integriert
- meditative Pausen & Pranayama verstärken innere Ruhe & Gelassenheit
- kann die eigene Gedankenspirale unterbrechen
- Kurs mit yogatherapeutischem Ansatz, geht auf gesundheitliche Beschwerden, Sorgen/Ängste ein
- stärkt innere Kraft und führt zu Selbsterkenntnis
HATHA YOGA
Übende & Fortgeschrittene
Di, 19-20:15 Uhr
- ein Kurs für Übende, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten
- sanfte & entspannende bis zu kräftigenden Asanas, Pranayama & Meditation sind integriert
- wecke Deine innere Motivation – nach & nach verändern sich Deine Lebenseinstellung, Deine Ernährung und Vitalität
GOLDEN YOGA
Senioren
Mi, 11-12:15 Uhr
- bewege, kräftige & entspanne Deinen Körper
- stärke Deine Lunge, das Immunsystem & Deine kognitiven Fähigkeiten
- gezielte Übungen für das Gehirn, es erneuert sich alle 20 Tage fördern das Zusammenspiel beider Gehirnhälften
agileYOGA.PAUSE
Beginner & Übende
Mi, 12-13 Uhr
Bringe Dich während des Arbeitsalltages zurück in Deine Mitte; mit Übungen aus:
- Lachyoga & Atemübungen
- Asanas aus Hatha & Yin Yoga
- agilATES® – kognitives Training
- Meditation & Entspannung.
Schöpfe wieder Energie, übe Achtsamkeit und finde innere Zufriedenheit. Nach dieser kurzen und intensiven Pause bist Du bereit für alle einströmenden Eventualitäten.
BREATHWALK
Beginner & Übende
individuelle Termine
Laufen – Atmen – Entspannen: verbinde Dich in Achtsamkeit und Bewegung mit der Natur. Diese yogische Auszeit lässt Dich den Alltag vergessen. Die Bewegung, verbunden mit:
- Vorbereitung auf Breathwalk
- bewusste Atmung während Lauf-Intervallen
- entspannende Lauf-Sequenzen
- yogische Bewegungen & Entspannung
Der BREATHWALK führt durch den Park an der Ilm.
Christine Hesse
0152 33708085
yoga@cshesse.de
